乳酸菌とダイエット

【乳酸菌ダイエット】痩せる?乳酸菌ダイエットは効果がある?

【管理人おすすめの乳酸菌紹介記事はこちら】
管理人おすすめの乳酸菌を紹介します!

乳酸菌がダイエットに有効なのか?体のバランスを崩さない対策

よくダイエットに乳酸菌が有効だといいますが、これはどういうことなのでしょうか。

 

 

乳酸菌を配合した代表的な食べ物ヨーグルトは基本カロリーが多いです。
なので、低カロリータイプのヨーグルトがあったりします。

 

冷静に考えると乳酸菌ダイエットというのは、基本無理っぽく感じるんですよね。
でも、乳酸菌ダイエットは可能だと自分は思っています

 

その理由について書いてみます。

 

 

 

【ダイエットをすると腸内環境が乱れるので乳酸菌で整える】

 

乳酸菌がダイエットに有効なのではなく、ダイエットをすると腸内環境が乱れて
腸内環境が悪くなってしまうために乳酸菌をとろうというのが考えられます。

 

実際には乳酸菌で痩せるというわけではなく、痩せようとすると腸内環境を乱す人が多いので乳酸菌を摂取しようということなんだと思います。

 

 

自分は便秘になると体重が増えるのかはよくわからないですけど。
便秘になると、お腹周りが張ってしまいます。

 

ヨーグルトで乳酸菌の効果で便秘が改善すれば、お腹周りがすっきりして
「ダイエット効果だ!」
ということになるのかもしれません。

 

 

ダイエットの効果というのは、体重が減るだけではないです。
スリムになることでも、ダイエット効果があったといえますからね。

 

 

でもダイエットをすると便秘になるっていう前提がちょっと謎な気がします。
いや、朝ごはんを抜くと便秘になりやすい気がしますけど。

 

でもダイエットをすると、腸内環境が悪化とか。
その結果便秘とか、そういうのはあまりありえないと思うんですけどね。

 

 

 

 

 

【腹部膨張を乳酸菌で改善する】

腸に悪玉菌が増え、おなかにガスがたまった状態になると腹部が膨張します。

 

それを乳酸菌で改善させ、腹部膨張を改善することでダイエットにつながるという考え方です。
乳酸菌でおなか周りがすっきりする可能性があるから、ダイエットになるという考え方ですね。

 

 

ヨーグルトに配合されている乳酸菌。
これは善玉菌を増やすだけではなく、悪玉菌を減らす効果もあります。

 

 

人間年齢を重ねると、腸内のビフィズス菌の量が減るわけですけど。
逆に悪玉菌の量は年齢とともに増えていきます。

 

 

ヨーグルトはビフィズス菌の量をキープできて老化防止というかな。
そういうのが結果的にダイエットにつながったように見えるのかもしれません。

 

特に体重がどうとかではなく、他人からの目が気になる人にとってはヨーグルトはいいかもしれませんね。

 

 

 

腸内環境を整えて代謝をあげる

 

腸内環境が乱れている人は、基礎代謝が低いとされています。
なので乳酸菌で腸内環境を整え、その結果代謝を上げることを狙います。

 

代謝があがれば、なにもしなくても体があたたかく、消費カロリーが増えます。

 

 

運動すれば体があたたまりますよね。
体があたたまると汗もかきやすく、消費カロリーも増えます。

 

単純なことなんですよね。
ダイエットをしている人は、体を寒く(涼しく)するより、あたたかく保つように心がけるべきなんです。

 

太っている人はたまに常に半袖短パンな格好でいますけど、それを長袖長ズボンにするだけで痩せる可能性があるわけです。
「太っている人の近くにいると暑い」
なんていわれますけど、太っている人は体から熱を発していて痩せやすい体質になっているわけですよ。

 

 

 

 

乳酸菌ダイエットは可能なのか?

こういったところでしょうか。
ダイエットというのは体重を落とすだけではなく

 

見た目スリムになることもダイエットといえる

 

と思います。

 

 

乳酸菌を摂取することで、便秘を改善できたり、腹部膨張を改善する。
そういった点が乳酸菌がダイエットに効果があると言われている理由かもしれません。

 

用は、体重を落とすダイエットではなく
「見た目がスリムに見える」
それが乳酸菌ダイエットの効果だと思います。
健康的にダイエットできるわけですね。

 

乳酸菌を配合している代表的な食べ物ヨーグルトはカロリーが高いものが多いです。
カロリー的にはあまりダイエットに適しているとはいえないんですけどね。

 

 

乳酸菌ダイエットが可能なのかというと
「運動したほうが早い」
と思います。

 

ただ、乳酸菌は健康に良いものなので乳酸菌ダイエットがうまく行く可能性はあると思います。
ただ冷たいヨーグルトには注意してください。
体を冷やしますからね。

 

 

自分は毎日ヨーグルトを食べ、ちょくちょく夜ジョギングをしています。
そのおかげか、まったく太りませんね。

 

ただ、やっぱりそれでは体の筋肉が落ちていく一方なので、筋トレもしないと体がたるみます。

 

 

 

 

乳酸菌ダイエットがおすすめな人

乳酸菌ダイエットをおすすめする人は
「健康への意識が高い人」
におすすめです。

 

ダイエットをしている人は、たまに
「健康は気にしていなく、とにかく痩せることに重点を置いている」
そんな人もいます。

 

とにかく痩せたい人は
「食べなければ痩せる」
ので、安心してください。

 

でも人間食べないと倒れる可能性があります。
いまは飽食の時代なので、食べないで倒れる人なんてほとんどいませんけど。
人間食べないと生きていけないんですよ。

 

 

となるとダイエットをするとしても、絶食は不可能です。
どっかの本に書いてありましたけど

  • ヨーグルト
  • ビタミンC(果物)

この2つで、人間生きていけるということを見かけました。

 

たしかにヨーグルトと果物しか食べないのなら、そりゃ痩せると思います。
そして健康的でもありますよね。

 

ヨーグルトの乳酸菌の健康効果。
果物の健康効果は有名ですから。

 

 

乳酸菌ダイエットは健康的に痩せたい人におすすめです。

 

たしかにヨーグルトは結構なカロリーがありますけど、ご飯やパンと比べればそりゃカロリーは少ないです。
パンはカロリーが高すぎますよ。

 

ちょっとした菓子パン1つで600kcalありますからね。
600kcalと言ったら、ご飯(米)2膳から3膳分あります。
菓子パン1つでですよ!

 

昔は菓子パン2つとか普通に食べていたからなぁ。
パンってちょっとの量で、沢山のカロリーが摂取できるんですよねぇ。

 

【乳酸菌ダイエット】痩せる?乳酸菌ダイエットは効果がある?記事一覧

ヨーグルトダイエットは女性向き

自分のイメージですが、ヨーグルトダイエットは女性向けだと思います。ヨーグルトを食事の変わりに置き換えるのでしょうけど、ヨーグルトなら乳酸菌を配合しているので腸内環境がよくなるのでしょうから、ダイエットでの腸内環境の悪化を防ぐことができそうです。あとヨーグルトってやっぱり女性が好みそうな食べ物だと思い...

≫続きを読む

 

乳酸菌ダイエットは効果がない?乳酸菌ダイエットとはなんなのか?

乳酸菌に詳しいですが乳酸菌ダイエットとはどういうことをするのかよくわからないです。乳酸菌ダイエットって、乳酸菌を摂取していればどんどんやせていくのかしら?これは自分が勉強不足とかではなくて乳酸菌ダイエットだけでは言葉不足なので、なにを言っているのかよくわからないです。「靴富士山」みたいな感じです。い...

≫続きを読む

 

ホーム RSS購読 サイトマップ